Ягодицы и плоский
живот без перекачанных
ног
живот без перекачанных
ног
УЗНАЕШЬ СЕБЯ?
Без голодовок, без откатов и без
изматывающих тренировок
Онлайн и персонально в DDX Красносельская
Посмотри
видео ниже, чтобы убедиться
(Секунду, сейчас появится видео.
Если не работает, то возможно мешает vpn)
изматывающих тренировок
Онлайн и персонально в DDX Красносельская
Посмотри
видео ниже, чтобы убедиться
(Секунду, сейчас появится видео.
Если не работает, то возможно мешает vpn)
Ты тренируешься, стараешься, но:
— быстрее растут ноги, а не ягодицы
— живот не выглядит так, как ты хочешь
— сначала есть прогресс, потом плато
— ты сохраняешь упражнения, но в голове
только больше хаоса
— уже пробовала разные программы, но
результат нестабильный
Ты не ленивая.
Ты просто делаешь это без управления и корректировок.
— быстрее растут ноги, а не ягодицы
— живот не выглядит так, как ты хочешь
— сначала есть прогресс, потом плато
— ты сохраняешь упражнения, но в голове
только больше хаоса
— уже пробовала разные программы, но
результат нестабильный
Ты не ленивая.
Ты просто делаешь это без управления и корректировок.
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА
Проблема не в упражнениях
Большинство девушек знают, какие
упражнения “на ягодицы”.
Проблема в другом.
Техника и нагрузка постепенно смещаются
туда, где телу легче.
Одинаковые программы дают разный
результат из-за индивидуальных
особенностей.
И без корректировок тело просто
адаптируется и перестает меняться.
Поэтому можно годами делать
“правильно”, но получать “не то”.
ОНЛАЙН ИЛИ ЗАЛ?
Онлайн работает. Зал тоже.
Онлайн не работает только в
одном случае — когда это файл с
программой и “делай сама”.
Нормальная работа — это
контроль, обратная связь и корректировки.
Я работаю и онлайн, и в зале.
Разница не в формате.
Разница в том, ведут ли тебя и управляют ли процессом.
Владимир Макаревич
ПРО ПИТАНИЕ
Без голодовок и срывов
Я не строю людям жизнь на курице и огурцах.
Я не запрещаю любимые продукты.
Питание выстраивается так, чтобы ты могла жить, работать и не срываться.
Форма должна быть продолжением образа жизни, а не временным режимом.
Без голодовок и срывов
Я не строю людям жизнь на курице и огурцах.
Я не запрещаю любимые продукты.
Питание выстраивается так, чтобы ты могла жить, работать и не срываться.
Форма должна быть продолжением образа жизни, а не временным режимом.
Как я работаю
Как устроена работа
- Ты оставляешь заявку
- Я даю анкету и собираю полную картину: график, питание, опыт, травмы, цель
- Мы собираем план под твою жизнь
- Ты получаешь четкие инструкции и систему отчетов
- Я веду процесс и корректирую его по ходу
Кому подойдет работа со мной
Кому не подойдет
- Новичкам, кто хочет спокойно начать
- Тем, у кого плато или растет не то
- Тем, кто хочет ягодицы и плоский живот без перекачанных ног
- Тем, кто устал гадать и хочет систему контроль
- Хочешь подготовиться к соревнованиям по фитнес-бикини
Кому не подойдет
- Если ты ищешь “быстро и без усилий”
- Если не готова выполнять договоренности
- Если хочешь очередной марафон
Как я работаю
Как устроена работа
- Ты оставляешь заявку
- Я даю анкету и собираю полную картину: график, питание, опыт, травмы, цель
- Мы собираем план под твою жизнь
- Ты получаешь четкие инструкции и систему отчетов
- Я веду процесс и корректирую его по ходу
Почему мне можно доверять?
25 000+ персональных тренировок
5 лет веду онлайн
42 обучения и 2000+ академических часов
Я не экспериментирую на клиентах.
Я опираюсь на практику и реальные корректировки.
25 000+ персональных тренировок
5 лет веду онлайн
42 обучения и 2000+ академических часов
Я не экспериментирую на клиентах.
Я опираюсь на практику и реальные корректировки.
Что ты получишь
- Понятный план под твой график
- Постоянный разбор и контроль техники, чтобы росло “то, что нужно”
- Корректировки, чтобы не было плато
- Комфортное питание без крайностей
- Стабильный, закрепленный результат
Если ты узнала себя
Оставь заявку.
Я посмотрю твою ситуацию и скажу прямо, смогу ли я помочь и какой формат лучше - онлайн, зал или гибрид.
Без давления.
Оставь заявку.
Я посмотрю твою ситуацию и скажу прямо, смогу ли я помочь и какой формат лучше - онлайн, зал или гибрид.
Без давления.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Онлайн реально работает? Это не просто файл с программой?
Онлайн не работает только в одном случае — когда это PDF и “делай сама”.
У меня онлайн — это сопровождение.
Ты отправляешь отчеты и видео, я корректирую технику, нагрузку и план.
Формат отличается от зала только расстоянием. Контроль остается.
У меня онлайн — это сопровождение.
Ты отправляешь отчеты и видео, я корректирую технику, нагрузку и план.
Формат отличается от зала только расстоянием. Контроль остается.
Я боюсь перекачать ноги. Ты правда можешь сделать акцент на ягодицы?
Да. Но не за счет “магических упражнений”.
Мы подбираем движения и технику под твою механику.
Один и тот же план у двух девушек может давать разный отклик.
Поэтому я контролирую, куда реально уходит нагрузка, и корректирую это.
Мы подбираем движения и технику под твою механику.
Один и тот же план у двух девушек может давать разный отклик.
Поэтому я контролирую, куда реально уходит нагрузка, и корректирую это.
Я уже тренировалась, но у меня растет не то. Почему так?
Потому что тело всегда выбирает путь легче.
Нагрузка постепенно смещается в доминирующие мышцы, даже если ты этого не замечаешь.
Без контроля техники и корректировок можно годами делать “правильно”, но получать не тот результат..
Нагрузка постепенно смещается в доминирующие мышцы, даже если ты этого не замечаешь.
Без контроля техники и корректировок можно годами делать “правильно”, но получать не тот результат..
Мне придется сидеть на жесткой диете?
Нет.
Я не строю людям жизнь на курице и огурцах.
Мы выстраиваем питание так, чтобы ты могла жить, есть любимые продукты и не срываться.
Цель — не продержаться 3 недели.
Цель — остаться в результате.
Я не строю людям жизнь на курице и огурцах.
Мы выстраиваем питание так, чтобы ты могла жить, есть любимые продукты и не срываться.
Цель — не продержаться 3 недели.
Цель — остаться в результате.
А если я и так все знаю? Зачем мне тренер?
Знать и управлять процессом — разные вещи.
Большинство упираются не в информацию, а в отсутствие контроля:
когда менять нагрузку, что корректировать, почему вес встал, почему растет не то.
Я веду процесс. Не просто “составляю план”.
Большинство упираются не в информацию, а в отсутствие контроля:
когда менять нагрузку, что корректировать, почему вес встал, почему растет не то.
Я веду процесс. Не просто “составляю план”.
Я боюсь снова начать и слиться.
Именно поэтому план строится под твой ритм жизни.
Без героизма.
Без “теперь только спорт и гречка”.
Регулярность важнее идеальности.
Без героизма.
Без “теперь только спорт и гречка”.
Регулярность важнее идеальности.
Сколько времени до первых изменений?
Первые изменения обычно ощущаются уже в первые недели — по самочувствию и визуально.
Но стабильный результат — это не “рывок”.
Это корректируемый процесс.
Но стабильный результат — это не “рывок”.
Это корректируемый процесс.
Что если у меня травмы или ограничения?
Мы учитываем это при составлении плана.
Если нужна консультация врача — я скажу прямо.
Здоровье важнее любой формы.
Если нужна консультация врача — я скажу прямо.
Здоровье важнее любой формы.
Как понять, что мы сработаемся?
После заявки я смотрю твою анкету и цель.
Если понимаю, что не смогу дать тебе результат — скажу об этом.
Мне важнее качество работы, чем “взять всех”.
Если понимаю, что не смогу дать тебе результат — скажу об этом.
Мне важнее качество работы, чем “взять всех”.
